恒盈策略
有些伤口，不会流血，却比流血来得更痛、更长久。
人们总以为咬牙承受才算坚强，却忘了，真正的勇敢，是承认自己也需要被接住。
曾经的我，被困在苦闷和压抑里，被忽视、被误解、被背叛……
咬牙忍着那些无处诉说的伤痛，逐渐变得沉默、回避、畏缩。
并一度以为，自己的人生就这样了，注定被长久地困于泥泞。
直到我求助心理咨询，逐渐看清：
我不是“有问题的人”。我只是在不够安全的环境里，努力地保护自己而已。
并真实地发生着改变：
从写作障碍到重新提笔；从回避所有关系到有分寸地敞开自己。
今天，我写下这段从“负重前行”到“轻装上阵”的经历。
希望也在和坏情绪搏斗的你，能从我这个低成本收获大幸福的尝试中，得到一些启发和力量。
困在阴影里的我
我很早就知道，世界并不温柔。
童年时满是苦闷和压抑。
原生家庭的贫困、遗传性精神疾病的困扰，再加上亲人的相继离世，将我笼罩在不安全感中。
青少年时渴望被看见，却总被忽略。
家人忙于生计，无暇顾及我的情感。
我曾提出想尝试心理治疗，可TA们既无力承担费用，也无法理解“心理问题”是什么。
在那段孤独的岁月里，我试过自救：
读尼采、荣格、弗洛伊德的作品，幻想着他们的思想能把我从抑郁的泥沼里拯救出来，却陷入了更深的虚无。
也尝试写日记，在那个我唯一能安全表达的角落倾泻情绪。
直到有一天，它被父亲擅自翻阅，并发表点评。
那一刻，我感觉自己连唯一的净土都失去了。
更深的创伤发生在初中寄宿时。
那时，我在周记里写下对已逝母亲的思念。
没想到，那位年轻的语文老师却当堂朗读了我的悼文。
当那些夹杂着同情和好奇的目光，像针尖般落在我身上时，我瞬间崩溃了。
自那以后，我再也不敢表达真实的自己。
在我看来，曾是盟友的纸和笔，也“背叛”了我。
我患上了严重的写作障碍，再也无法借文字疏解情绪。
所有的自救尝试都以失败告终后，我变得越发高敏感、自闭、被动。
然后就这样，背着沉重的心理包袱一步步走向成年。
然而，成年后的人生也没有好转多少。
家庭矛盾、情感困扰、职业迷茫……一切像一座座山压得我喘不过气。
我时常觉得自己像沉在海底的鱼，越挣扎，越窒息。
当模糊的痛苦被具体化
真正开始心理咨询，是在多年以后。
第一次的体验并不是太好：
那是我在参加联合国实习项目时，因情绪崩溃被HR推荐去见的咨询师。
那位看上去比我还疲惫的外国咨询师，和我通过线上进行咨询。
可能是因为隔着屏幕，再加上她属于机构系统里的恒盈策略，我担心她对我的评判会影响到工作，所以始终无法放松。
于是，在聊过几次后，我敷衍地表示“我想通了”来结束和她的咨询。
但其实，问题根本没有解决。
转机发生在今年。
我遭遇了职场霸凌，被HR造谣、辱骂。
向上求助后，公司领导不仅不处理，还逼我辞职：半夜打电话骚扰，甚至上门威胁，逼我回国。
我被折磨到精神崩溃，终日惶恐。
身体也亮起了红灯——皮肤病严重发作，出现大片红疹和破损。
最后，在海外孤零无助的我，求助了大使馆，决心走法律途径维权。
在那段最难熬的日子里，我在朋友的推荐下，预约了一位本地的咨询师。
那位咨询师给了我前所未有的安全感。
第一次咨询时，当我因诉说职场霸凌而情绪崩溃时，她并没有急着给建议，而是专注地听，让我完整地说出愤怒、恐惧和委屈。
不打断、不评判。
接着，在我说完后，肯定了我的感受：
“你的焦虑、自我怀疑、失眠，都不是软弱，而是在长期不公平环境下的，非常正常的应激反应。这不是你的错。”
这句话，像一只温柔的手，接住了正在下坠的我。
然后，她引导我系统地排解情绪。
先用了一个简单的比喻解释：
“情绪就像水管，需要疏通。你一直在承受，却没有出口。”
接着教我练习“情绪命名”：
把我模糊的痛苦具体化成“因被孤立而感到的悲伤”和“因劳动成果被侵占而产生的愤怒”。
当她告诉我，作为女性移民劳工，我所经历的这一切有一个名字，叫“duelo migratorio（移民哀悼）”——一种在适应新环境时，因失去原有社会支持、文化认同而产生的深层心理失落时，我瞬间被击中了。
原来，我不是孤例，我的痛苦是有学术解释的。
最后，她给出了具体建议：
她指出，我正在做的志愿工作，本质上是一种“情感劳动”，会不断消耗我本已枯竭的能量。
她建议我暂停，并主动提出可以出具一份心理评估报告，作为我依法维权、申请休息的法律依据。
在她的陪伴下，我的案件最终胜诉，拿到了应得的赔偿，心情也逐渐平缓。
当浅层事件带来情绪压力有所缓解后，更深层的问题，才慢慢浮出水面。
在一次关键咨询中，我吐露了埋藏多年的秘密——关于日记被偷看、悼文被朗读的往事，以及那之后的写作障碍。
她静静地听完后，询问我当时的反应。
在听到我说自己像动物一样僵住了，不知该做什么时，她说：
“那不是写作障碍，而是在极度不安全的环境下，你的心灵为了保护自己而启动的‘表达冻结’。
背叛你的，不是文字，而是那些本该保护你的人。”
这句话像一道光，穿透了我心底的阴影。
我忽然明白，我并不是失去了表达的能力，而是一直在保护那个因表达而受伤的自己。
那一刻，我与过去和解的种子，悄然发芽。
我终于从“负重”变得“轻盈”
改变，从不是某个瞬间的顿悟，而是一个个细微的觉察在生活里累积。
在咨询中，我逐渐意识到，自己典型的回避型人格。
我用冷漠掩盖恐惧，对善意的人筑起高墙，却对打破防线的人毫无边界。
看清这一切后，我明白了：
我要去爱，但要学会筛选、建立健康的关系。
我的生活开始慢慢松动。
最明显的改变是——我重新拿起了笔。
在咨询师鼓励下，我不再强迫自己写长文，而是开始写诗，用凝练的语言表达内心。
我还接受了一个关于单身女性的采访，坦然分享自己的故事。
纸和笔，不再是背叛我的武器，而是重新成为了我忠实的朋友。
咨询时间外，咨询师还给我布置了“练习有分寸地敞开”的作业。
我开始主动筛选身边的人，既不筑高墙，也不门户大开，而是学会设立自己的边界。
现在，我依然会遇到困难。
毕竟，生活并不会因为做了咨询就一帆风顺。
但我知道，我内在的某些东西，已经根本性地改变了：
我学会了识别并安抚自己的情绪，我有了可以求助的朋友，我重新找回了用文字表达自我的勇气。
我还开始尝试冥想、正念练习，也在咨询师那里继续学习如何建立“信任但不过度依赖”的关系。
我努力不让想象中的他人遮蔽真实的他人，也努力确认自己的内心。
如果，你也在经历类似的痛苦，我想对你说：“你不必一个人扛着。”
哪怕现在的你的力量只够打开一篇心理咨询经验分享，那也是自救的开始。
请相信，你值得被听见、被理解、被陪伴。
也请相信，心理咨询不是软弱的表现，而是一种清醒的自我投资。
毕竟，专业的帮助，是朋友和亲人无法替代的。
比如，对我来说，咨询就让我在风暴中搭建起属于自己的安全屋，也让我学会在信任与独立之间找到平衡。
最近，我还开始鼓励我弟弟也去尝试咨询。
因为，没有人该背着沉重的包袱生活。
我们都可以卸下那些不再属于自己的重量，轻装上阵。
最后，我想分享给你我很喜欢的一段话：
不向前看，那里充满了不确定；
不向后看，那里充满了悔恨。
向内看，不是为了问外面有什么是你想要的，
而是问自己的内心，还有什么包袱没有卸下。
与君共勉。
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。
而心灵，应该受到同样的对待。因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。
如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，会是更好的办法。
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作者：来访者Ladida
编辑：小西
图源：图虫创意、Unsplash
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